أسهل الطرق لفقدان كلب بطن ما بعد الولادة بسرعة!
تهانينا عند وصول باقة الفرح الجديدة! إلى جانب مباهج الأمومة ، تأتي حقيقة التعامل مع كلب بطن ما بعد الولادة.
يمكن أن يكون فقدان "الكلب البطني بعد الولادة" هدفًا صعبًا للأمهات الجدد ، ولكن من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية ، يمكن تحقيق ذلك. ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن جسم كل امرأة مختلف ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتعافى جسمك تمامًا من الحمل والولادة. من المهم أيضًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي تمرين روتيني ، خاصة إذا كنت قد خضعت لعملية ولادة قيصرية أو أي مضاعفات أخرى أثناء الولادة.
فيما يلي روتين تمرين بسيط يمكن أن يساعدك على فقدان كلب بطن ما بعد الولادة بسرعة:
-
اللوح الخشبي: ابدأ في وضع الدفع ، مع وضع يديك مباشرة تحت كتفيك وقدميك متباعدتان بمقدار عرض الوركين. اشغل قلبك واشغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية ، واعمل لمدة تصل إلى دقيقة كلما أصبحت أقوى.
-
إمالة الحوض: استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض. قم بإمالة حوضك ببطء نحو السقف ، واضغط على عضلات بطنك. شغل هذا المنصب لبضع ثوان قبل إطلاق سراحه. كرر 10 مرات.
-
كيجل: تعتبر تمارين كيجل طريقة رائعة لتقوية عضلات قاع الحوض ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور الكلب. لأداء تمارين كيجل ، اضغطي على العضلات التي ستستخدمينها لإيقاف التبول واستمري في ذلك لبضع ثوان. كرر 10 مرات.
-
الكارديو: يمكن أن يساعد دمج تمارين القلب مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات على حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات البطن. حاول أن تمارس تمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
-
النظام الغذائي: تتمثل إحدى الطرق الأكثر فعالية في دمج Mummy Magic Tea من Secrets of Tea في روتينك اليومي ، فهو المنتج الوحيد في السوق الآمن لإرضاعه رضاعة طبيعية بسهولة.
يشرب سحر المومياء السحرية يساعد على استعادة جسدك قبل الحمل. يعزز المزيج الخاص بنا العودة إلى عملية الهضم بشكل أفضل ويساعد في تصحيح التوازن وامتصاص العناصر الغذائية. سحر المومياء يحفز بشكل طبيعي عملية التمثيل الغذائي في الجسم بدون الكافيين. يساعد المزيج العضوي أيضًا على زيادة الطاقة والقدرة على التحمل للحفاظ على استمرار الأم دون المنشطات أو السكريات.
النظام الغذائي الصحي هو عامل أساسي في إنقاص الوزن ، فحاول تضمين البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية في نظامك الغذائي. قلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكر ، واشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك.
اترك تعليقا