فقدان الوزن بعد الولادة: نصائح لخسارة وزن الطفل بعد الحمل
يمكن للأمهات الشابات والنساء اللواتي أنجبن أطفالًا في كثير من الأحيان الشعور بالانتفاخ ومشاكل التكيف مع ولادة الطفل والألم والنزيف بعد الولادة مباشرة. ومع ذلك ، يجب ألا يكون هذا أبدًا بمثابة رادع لك لبدء نظام فقدان الوزن بعد الولادة. هذا ليس مهمًا لك فقط إذا كنت تنوي الحمل مرة أخرى ، ولكن أيضًا للحفاظ على نمط حياة صحي لك ولطفلك.
أسباب زيادة الوزن بعد الولادة
تكتسب معظم الأمهات الشابات الوزن بعد الولادة بسبب المشيمة وأنسجة الثدي التي انتفخت في وقت الحمل وتضخم الرحم ومخزون الدهون والدم والسوائل التي يحيط بالجنين. هذا يعرض الأم والطفل لخطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ، والمخاطر في حالات الحمل الأخرى ، وغيرها من سكري الحمل.
نصائح لفقدان الوزن بعد الولادة
اتبعي هذه الإجراءات لمساعدتك على خسارة الوزن بشكل صحيح بعد الولادة.
- عدم اتباع نظام غذائي صارم
اتباع نظام غذائي صارم هو بدعة يجب إلغاؤها. لا ينبغي لأي امرأة ، ناهيك عن المرأة التي ولدت حديثًا ، أن تجوع جسدها على فترات منتظمة. هذا التوقف الدوري والإرهاق للجهاز الهضمي يمكن أن يضر بصحة الطفل ، ولن يتم فقدان أي وزن فعلي.
اتباع نظام غذائي متعطل قد يساعد في إنقاص الوزن على الفور ، ولكن عند استئناف النظام الغذائي العادي ، يتم استعادة الوزن بالكامل.
- الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية هي خيار يمكن لكل أم أن تختاره لنفسها. إنها ممارسة مفيدة للغاية ، حيث إنها تعزز جهاز المناعة لدى الطفل ، وتقلل من حجم الرحم المتضخم ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الرئة أو الجهاز التنفسي لدى الأطفال والأمهات على حد سواء.
- تمرين خفيف
تشير التمارين الخفيفة إلى الركض أو المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا أو غيرها من أنشطة القلب الخفيفة. الهدف من هذا النوع من التمارين هو تنشيط الجسم وتشغيله ، وضخ الدم عبر الأوردة. تظهر تمارين القلب والضوء أفضل النتائج عندما تقترن باتباع نظام غذائي ، وحساب السعرات الحرارية ، واستهلاك طعام صحي.
- تناول وجبات خفيفة صحية
لا يمكن لأم جديدة أن تقاوم إغراء تناول وجبة خفيفة وفقًا لرغباتها الشخصية. ومع ذلك ، من الممكن تبسيط هذه الرغبة الشديدة وإعطاء الجسم ما يحتاجه. تناول وجبات خفيفة من الفاكهة والخضروات النيئة والفواكه الجافة هي آلية تأقلم صحية أكثر من تناول الطعام غير الصحي!
للحصول على مزيد من القرمشة في نظامك الغذائي ، اختر التتبيلات قليلة الدسم لتزيين السلطة ، أو رش بعض التوابل على الفواكه لجعلها جذابة!
- مساعدة تكميلية
في بعض الأحيان ، القليل من المساعدة الخارجية يمكن أن تكون تلك الدفعة الأخيرة في رحلة إنقاص وزنك. للوزن الذي يصعب التخلص منه ، يقدم Secrets of Tea Mummy Magic Weight Loss Tea الذي تم تطويره للأمهات الشابات والجدد لإنقاص وزن أطفالهن. يأتي هذا الشاي بنكهات مختلفة ، بدءًا من القرفة والنعناع والخوخ والزنجبيل والفواكه وما إلى ذلك ، وكلها خالية من الكافيين! منتجات Secrets of Tea هي منتجات عضوية معتمدة وخالية من الغلوتين ومعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، ولا تحتوي على سكر أو مواد حافظة ، والتي يمكن أن تضر بالأم الجديدة.
يتم تعقيم المكونات الموضوعة في الشاي باستخدام تقنية تعقيم سرية ، مما يجعل هذا المنتج آمنًا للأمهات المرضعات. يتم استيعاب جميع العناصر الغذائية التي تدخل في جسم الأم لطفلها أيضًا. على عكس حبوب إنقاص الوزن غير الآمنة للغاية ، يعد هذا المنتج الأول من نوعه ، وهو آمن بنسبة 100٪ للأم الجديدة وأطفالها.
تذكر أن تطلب شاي Secret of Teas Mummy Magic لإنقاص الوزن ، ودمجه في نظام التمرين اليومي للحصول على أفضل النتائج!
اترك تعليقا