يمكن أن يكون للولادة تأثير كبير على جسمك. على مدى الأشهر التسعة الماضية ، كان جسمك يتكيف مع نمو الجنين والآن سيعود بشكل مثالي إلى حالة ما قبل الحمل. ستساعد النصائح التالية في تسريع العملية بفعالية وكفاءة.

 

قد يستغرق الأمر سنوات حتى تتعافى النساء والبعض لا يفعل ذلك أبدًا بسبب افتقارهن إلى المعرفة ، ولكن لا داعي للقلق إذا اتبعت هذه الخطوات البسيطة ، فسترى نتيجة سريعة ليس فقط بشأن مظهرك ولكن أيضًا كيف تشعر.

1. يأكل

بعد النظام الغذائي ليس ضروريا لأن جسمك سيحتاج إلى السعرات الحرارية للتعافي.

علاوة على ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية تتطلب عددًا معينًا (حوالي 500) السعرات الحرارية الزائدة من أجل إنتاج الحليب لطفلك.

سيكون من المفيد التوقف عن تناول كميات كبيرة من السكر. سيساعد التركيز على الطعام الصحي على توفير وقود كافٍ لجسمك لتسريع العملية.

 

بعض الخيارات الصحية سهلة التحضير ستكون ؛

• دقيق الشوفان
• المكسرات
• الخبز والحبوب الكاملة
• بيض
• زبادي يوناني سادة
• الفاصوليا المعلبة

 

2. هيدرات

الماء مطلب أساسي لطرد السوائل الزائدة والدم والأنسجة بعد الحمل. الشعور بالعطش بشكل متكرر أمر شائع وينصح بشرب الكثير من الماء.

إن شرب الكثير من الماء أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه سيساعدك ، لذا فمن المستحسن أن تصطحب معك زجاجة ماء في جميع الأوقات.

 

3. راحة

سيتطلب الجسم فترة راحة إلزامية لعملية الاسترداد. من الناحية المثالية ، سيكون هذا أطول من 2-3 أسابيع.

قد يؤدي الحرمان من النوم والهرمونات إلى اكتئاب ما بعد الولادة ، لذا من الأفضل أن تأخذ قسطًا كبيرًا من الراحة وأن تبقي عائلتك وأصدقائك بالقرب منك. جزء أساسي من التعافي هو معرفة أن الحصول على أكبر قدر ممكن من المساعدة سيجعل الأمر أقل صعوبة.

 

4. الرضاعة الطبيعية

تعتبر الرضاعة الطبيعية طريقة رائعة لإعادة بطنك إلى حالته التي كانت عليها قبل الحمل بشكل أسرع لأنها لا تفيد طفلك فحسب ، بل تساعد أيضًا على تقليص الرحم إلى حجمه الأصلي في وقت قريب.

 

تميل هرموناتك إلى أن تكون مرتفعة وبالتالي من المهم الاهتمام بصحتك العقلية والعاطفية. ستفيد الرضاعة الطبيعية من صحتك العاطفية والجسدية.

 

5. تكملة العشبية

شاي المومياء السحري بواسطة أسرار الشاي هو وافقت ادارة الاغذية والعقاقير، مزيج عضوي لا يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم فحسب ، بل يساعد أيضًا على زيادة القدرة على التحمل والطاقة بدون سكريات أو منبهات.

 

إنها مزيج يعزز الهضم بشكل أفضل ويساعد في تصحيح التوازن وامتصاص العناصر الغذائية ، وبالتالي سيكون إضافة رائعة لروتينك.

مادا في شاي المومياء السحري؟

 

تم دمج هذا المكمل العشبي مع ؛

مسحوق أورجانيك غون شاي أخضر، قرفة عضوية ، عرق سوس عضوي ، كركم عضوي 
كركديه عضوي ، زنجبيل عضوي ، بذور شمر عضوية كاملة ، شوك الحليب العضوي ، مورينجا عضوي.

 

أنالا يحتوي على سكر أو كحول أو ألوان أو نكهات صناعية أو غلوتين أو ألبان أو صويا أو مواد كيميائية أو بترول وهو نباتي 100٪.

شاي المومياء السحري كما أنه خالٍ من BPA / PVC / Phthalate وأيضًا ، وافقت ادارة الاغذية والعقاقيروالحلال والشريعة اليهودية مما يجعلها خيارًا شموليًا وصحيًا بلا شك.

إلقاء نظرة فاحصة على المكونات الرئيسية يمكننا تحديد فوائدها ؛

 

المورينجا

• المورينجا نبات أصلي من الهند وباكستان وبنغلاديش وأفغانستان حيث تُستخدم أجزاء من النبات في صناعة الأدوية.
• تحتوي المورينجا على فيتامينات ومعادن وبروتينات وتعمل كمضاد للأكسدة للمساعدة في حماية الخلايا من التلف.
• كما أنه يساعد في تقليل الألم والالتهابات.
• المورينجا آمنة للأمهات المرضعات حيث أثبتت الأبحاث أيضًا أن المورينجا تزيد من إنتاج حليب الثدي.

 

الشاي الأخضر البارود

• هذا الشاي الأخضر يأتي من كاميليا سينينسيس نبات أصلاً من الصين ولكنه موجود الآن في تايوان وسريلانكا.
• نظام مناعة أقوى - وقد لوحظ أن gلدى شاربي الشاي ريين المزيد من الخلايا التي تقاوم إيقاف الفيروسات.
• صحة القلب - أ استعراض المنشور يشير إلى أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يقلل الشاي الأخضر البارود من مستويات الدهون الثلاثية أو الكوليسترول ، مما يقوي جدران الشرايين. تسبب الشرايين التالفة نوبات قلبية وسكتات دماغية.
• فقدان الوزن- يعمل مزيج الكافيين ومضادات الاكسدة والثيانين في شاي البارود معًا على زيادة التمثيل الغذائي والمساعدة في حرق المزيد من الدهون في الجسم. يمكن أن يعمل أيضًا كبديل لأولئك الذين لا يفضلون الحموضة في القهوة.

 

6. يوجا / تمرين

 

إذا وافق طبيبك على ذلك ، فإن اليوجا مفيدة لتقوية العضلات وتمديدها. كما أنه يساعد على الاسترخاء والتمتع بصحة جيدة. المفتاح هو عدم إجهاد نفسك أو ممارسة الكثير من الضغط على مفاصلك. لذلك ، تأكد من تناوله بقدر ما تشعر بالراحة.

 

أما بالنسبة للتمارين فيمكنك أن تبدأ على المخاريط و إمالة الحوض. إذا كنت تعاني من مشاكل طبية مثل أمراض القلب أو الرئة أو الربو أو ارتفاع ضغط الدم ، فقد لا تكون التمارين هي الخيار الأفضل. من الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك أولاً.

 

• يمكن بدء كيجل بعد أيام قليلة من الحمل. يمكن القيام بذلك عن طريق الجلوس أو الاستلقاء. شد عضلات قاع حوضك. امسك بقوة لمدة 5 ثوان. أرخِ العضلات لمدة 5 ثوانٍ أخرى وكرر ذلك 10 مرات.

 

• ستتحرك إمالة الحوض بشكل خفيف وتمدد عضلات بطنك وظهرك. يمكن القيام بذلك من قبل معظم النساء بعد أسابيع قليلة من الحمل. سوف يساعدون أيضًا في علاج أي توتر في الظهر أو ألم. يمكن القيام بإمالة الحوض عن طريق الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك. عن طريق شد عضلات البطن قليلاً ، اثني حوضك قليلاً. استمر لمدة 5-10 ثوانٍ ثم اتركه. من المستحسن أن تبدأ بمجموعة من عشرة وتتحرك تدريجياً.

 

 

من الأفضل دائمًا أن تأخذ الأمر ببطء وتستمتع بالعملية. تأكد من قضاء وقت كافٍ على نفسك وعلى باقتك من الفرح. هناك أيضًا الكثير من التمارين التفاعلية التي يمكن القيام بها مع طفلك أيضًا ، مثل دروس رقص ارتداء الأطفال. مع وضع هذه النصائح والاقتراحات في الاعتبار ، ستتمكن من استعادة نظامك في أسرع وقت.